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1、注意的是身体素质
强健的身体，会使得睡眠很正常，大家每天坚持锻炼，可以缓解自己的工作学习中带来的压力，同时经常和朋友聊聊天，可以开阔思想，提高兴趣和睡眠质量。
2、听一些舒缓的音乐
大约十几分钟估计你的精神就会稳定下来，这样很快就入睡了。
3、早睡早起
这是很有道理的话，因为有规律的按时睡觉，按时起床很重要，可以是我们身体的生物钟有一个规律性的作息时间，这样该睡觉的时候自然就睡着了。
4、选着一张舒适的睡眠床垫
拥有好的睡眠，一定要选着一张优质的床垫。 它可以在睡眠状态下帮助树立一道健康防线。兼具承托性和释压性，很多人睡觉时都会有腰酸背疼的请款，就是因为床垫的承托性不够好，身体与床垫之间存在空隙所导致的。
